Sexta-feira, Setembro 23, 2005

Oi gente!!

Minha familia e' mesmo maluca!!rsrsrs

Vou fazer um resumao sobre a separacao de meus pais e a situacao hoje em dia! Hilario!!!

Meu pai, Amando (por isso que chamo Amanda!rs) e' um mulherengo nato (nao preciso explicar mais nada ne?!?! Tambem com esse nome a gente esperava o que!!!rsrs), contador de formacao e comerciante de profissao! Minha mae, Marisa, uma mulher culta, com 3 faculdades, ja foi professora primaria, secundaria e universitaria, hoje excerce a advocacia!
Amando e Marisa se casaram em torno da idade de 20 anos, com 22 ja tinham 2 filhos, Andrea e Alexandre! Depois de 7 anos veio eu!! Amanda!!! Nesse meio tempo meu pai sempre com seus "cachos" e minha mae desconfiava, mas nao tinha certeza! Eles casaram sem dinheiro e com o passar dos anos melhoraram consideravelmente de vida! E meu pai piorando consideravelmente de vergonha na cara! Penso: "Sera que dinheiro tras felicidade?"Bom voltando...rs Quando eu tinha 4 anos, a "outra" fez com que minha mae flagrasse uma situacao comprometedora, e o pior ela estava com os 3 filhos junto!! (muita informacao, eu sei, mas hoje ja superado, pelo menos por mim!) Imediatamente, voltamos para casa, minha mae fez as malas de meu pai e o colocou para fora! Isso mesmo, cartao vermelho!!

Depois de uns anos tentaram novamente, mas nao durou 3 meses, meu pai nao mudou ate hoje (Pau que nasce torto morre torto...). Atualmente esta no quinto (5) casamento.....Ele nos deixou em uma situacao financeira muito ruim, nao pagava pensao etc... etc... etc...Nessa epoca minha mae fazia faculdade de direito. Quando se formou advinhem qual foi a primeira acao dela? Isso mesmo, Pensao alimenticia contra o Amandao!!!rsrsrs E ganhou!!! rsrs E' mole!? Hoje se a gente suspirar ele pergunta se a gente esta precisando de alguma coisa...olha o que faz o medo e o respeito!!hehehehe Hoje ela e' advogada dele!!!!

Bom, ele mora em outro estado e quando eu era solteira, ele ia para SP ele dormia na nossa casa!! (meu marido nao se conforma ate hoje rsrsrs Ele acha que a gente e' biruta!!!). Ontem recebi um e-mail da minha mae dizendo que PAPI estava indo para SP e ia dormir la!!!rsrsrs
A noite me ligaram, pois estavam tomando vinho, calma gente, minha irma estava la tambem!! Para conversarem comigo e me fazer participar da conversa!! Zuei muito com minha mae!! Ela e' divertida e posso fazer isso!!! Falei que era para ela trancar a porta do quarto!!!hehehe e assim por diante!

So estou contando tudo isso por achar engracado o fato dele nao estar nem ai e ir la para casa!!! Como pode?!?!! So la em casa mesmo!! Contando ninguem acredita ne?!?!!

Vamos ao que interessa!
DietaOK
ExerciciosNao deu tempo ontem de novo!! Nao e' desculpa nao gente, estava muito afim!!! Mas hoje estou folgada e vou fazer com certeza!!
Agua e ChaOk

Vou visita-las depois da ginastica!!!!


por: < Amanda > as 12:08 AM

Quinta-feira, Setembro 22, 2005

Hoje esta um tempinho nublado e fresco por aqui, nem mudou a estacao direito e o tempo ja virou!!!

Estou com um pouquinho de pressa hoje, e talvez nao de para visita-las, ontem tambem nao consegui visitar todo mundo, mas amanha estarei mais folgada e prometo visita-las!
A dieta foi tranquilerrima ontem, nao deu tempo de fazer a bicicleta como queria, pois houve um imprevisto aqui em casa e nao deu tempo de fazer, mas hoje vou na academia sem falta com o maridao que tambem esta super empolgado com a malhacao... Ontem apelidamos nossa malhacao como "Projeto Brasil" rsrsrsrs Temos que chegar em forma!!!

Tirando mais uma duvida sobre a alcachofra, ela por si so tem um gostinho meio amargo sim, mas com os temperos esse gosto some, e; gostoso gente, podem esperimentar!

Hoje e' aniversario da minha querida amiga- Cris
Parabens miga!! Te desejo tudo, mais tudo de melhor em sua vida!!! Que Deus a abencoe muito!!!! Te adoro!!! bjks bjks bjks

Alessandra Lima: Obrigada pelo carinho que tem comigo!!! Cuidado com os furacoes ai hein!?!?! bjks

Bom gente, hoje realmente e' so! mas amanha volto com mais!!!!



por: < Amanda > as 10:29 AM

Quarta-feira, Setembro 21, 2005

Oie!!

Hoje aqui comeca o Outono, aqui e' bem legal, pois conseguimos identificar bem as 4 estacoes do ano! Essa semana, por exemplo, as arvores ja comecaram a ficar avermelhadas e amarelas e as folhas a cairem..as ruas ficam lindas! Tem lugares que parecem uma pintura!

Exercicios: Por incrivel que pareca (pelo menos para mim - rs) fiz exercicios ontem novamente, ja sao dois dias seguidos na semana!!! A semana passada comecei a correr na esteira, embora deteste correr, mas achei que posso assim melhorar meu condicionamento fisico, claro que corro apenas alguns minutinhos e continuo com caminhada, faco isso alternadamente. Comecei correndo 2 minutos e andando 3, correndo 2, andando 3, alternadamente, mas ontem ja comecei a correr 5 minutos seguidos, o que para mim era impossivel! Fiquei muito satisfeita de conseguir, vou aumentar a semana que vem! Hoje vou fazer 1 h de ergometrica aqui em casa mesmo! Estou me esforcando para nao desanimar desta vez...

Dieta: Comi um pedaco de bolo de cenoura com cobertura de chocolate a tarde....foi meu deslize, embora so esse, pois o almoco e o jantar foram a risca!! No jantar fiz uma bela salada e frango grelhado para nos! Tomei 1 litro de cha verde e 2l de agua!!

Alcachofra: Meninas, ha varias maneiras de prepara-la, se procurarem na internet acharao um montao de receitas, eu faco da maneira mais simples possivel. Lavo-as e coloco em uma panela grande cheia de agua e deixo ferver por 1 hora, Escorra-as e em um potinho a parte coloque azeite e sal. Va destacando as petalas e molhe nesse azeite a parte carnuda da petala saboreando uma a uma, ate chegar no miolo (coracao da alcachofra), tire os espinhos (cuidado para nao perder a "carne" do miolo, e delicie essa maravilha com o azeite tambem. So cuidado para nao embebedar muito no azeite!! olhem as calorias!!!!rsrsrs ADORO!!!

Lydiane:Estou tao orgulhosa de voce!! Parabens pela maratona e por essa disciplina toda com os exercicios!! Beijos!!!
Raquel: Te desejo uma excelente viajem!!!! Aproveite muuuuuuuuiiiiiiiitttttttttooooo!!! Volte renovada!!! Beijos!!

Treino alternado



O treino com intervalos, intercalando alguns minutos mais lentos com outros mais rápidos ou com maior carga, é um método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação. Este tipo de ginástica pode ser o melhopr para quem já está cansado da mesmice e com o corpo exausto por causa do mesmo exercício.

O intervalo ajuda o corpo a repousar durante o exercício. Assim, na próxima sessão de esforço, o corpo está regenerado e consegue trabalhar de forma mais eficaz. Além disso, o treino intervalado é dinâmico e traz muitos benefícios como melhora do condicionamento cardio-respiratório, grande queima calórica, aumento da intensidade do exercício sem levar rapidamente à fadiga.
Você pode trabalhar de forma intervalada em modalidades esportivas diferentes como caminhada, corrida, natação, transport, bicicleta, e até musculação. Por exemplo, a cada três minutos de esteira, um minuto de descanso e mais um de musculação durante trinta minutos. Algumas academias já têm aulas especializadas neste tipo de treino.

Consulte seu médico e seu treinador para que eles te orientem. Durante os exercícios, não esqueça de controlar os batimentos cardíacos. Evite que a academia vire rotina

Bjkssssssssssssssssssssss

por: < Amanda > as 11:50 AM

Terça-feira, Setembro 20, 2005

OLA!

Hoje estou sem novidades....
Dieta OK
Exercicos OK
Agua OK
Cha UPS!!! Nao tomei...

Ontem no jantar so teve alcachofra e salada de frutas!! E nos satisfez muito!!! Meu marido nunca tinha comido alcachofra antes de casarmos, fiz a primeira vez e ele nao gostou...hoje em dia pede sempre para eu fazer! Adora!!!rsrs Ainda bem, porque faz um bem danado!!!

Vou postar algumas propriedades da alcachofra:

Alcachofra



Considerada uma iguaria exótica, esta hortaliça parece ter sido feita para ser deliciada a cada pétala e não para ser devorada. Afinal, dela consumimos apenas a parte carnuda das "pétalas" e o "fundo" da flor, depois de retirados os espinhos. O trabalho é compensador, se levarmos em conta suas excelentes propriedades nutritivas e medicinais: a cada 100g comestíveis, encontramos boas doses de vitaminas do complexo B, potássio, cálcio, fósforo, iodo, sódio, magnésio e ferro. A lista de suas qualidades terapêuticas também é digna de registro. Para começar, o sabor amargo estimula as secreções digestivas. A água do cozimento da alcachofra é um verdadeiro chá de efeito diurético, estimulante da vesícula biliar e ativador da digestão.

Aliás, a alcachofra é considerada um eficiente auxiliar da digestão e a ciarina ¿ substância encontrada na planta ¿ pode melhorar as funções do fígado. A medicina popular já consagrou esta iguaria como um perfeito alimento-remédio, ideal para as pessoas com problemas hepáticos e para os diabéticos.

Várias experiências realizadas com o extrato da alcachofra atestaram sua eficiência na redução do excesso de gordura no sangue, porém, o simples fato de consumí-la já traz inúmeras vantagens, entre elas, o poder de combater anemias e raquitismo, pela boa dose de ferro e vitamina C que contém.


A alcachofra é uma das campeãs em benefícios para a saúde. Ela se destaca por:

- diminuir os lipídios (gorduras) do sangue;

- estabilizar o nível de glicose no sangue;

- inibir o envelhecimento das células;

- tratar doenças hepáticas (do fígado);

- inibir a atividade de diversos indutores de tumores.

Espero que tem conhecido um pouco mais sobre a alcachofra!!



por: < Amanda > as 12:05 PM

Segunda-feira, Setembro 19, 2005

Ola amigas(os),

Como passaram o final de semana? O meu foi bom!! Muito bom!
Primeiro porque a semana passada fiz os 5 dias seguidos de exercicios, e hoje comecarei com o pe direito e continuarei com minha luta contra a preguica, irei a academia!
Sexta ficamos em casa assistindo DVD e comendo pipoca, nao comi muito nao, mas depois comi dois bombons, mas foi minha janta. No sabado fomos jantar na casa de amigos e me comportei muito bem comendo basicamente salada, arroz e file de frango. Ontem saimos novamente, e comi um lanche "natural" de frango, so que tinha muita maionese, mas era a opcao mais "light" que encontrei no parque em que fomos...e a noite cha com torradas!!

Agora que estou na onda da malhacao(rsrs), vou postar uma materia interessante!!

Concentre no Exercício



Concentrar no execício é importante

Ouvir música durante a malhação ou aproveitar o tempo gasto em esteiras e aparelhos de musculação para assistir ao noticiário da TV são cenas comuns em academias. Mas, se a intenção é obter os melhores resultados dos exercícios, esses hábitos devem ser abandonados. Focar-se nos exercícios e nas posturas corretas faz parte do treinamento.

Para que o corpo reaja a novas condições cardiorrespiratórias e musculares, um bom programa de treinamento físico requer o conhecimento dos limites da pessoa. Segundo o especialista em medicina esportiva e fisiologia do movimento Paulo Zogaib, do hospital Sírio Libanês (SP), é a quebra do equilíbrio corporal que estimula o organismo a ganhar massa muscular e a queimar calorias, por exemplo. É aí que entra a importância da concentração. ""Focar significa recrutar as unidades motoras mais adequadas para o exercício ter precisão e eficácia"", diz o especialista em medicina esportiva Turíbio Leite de Barros Neto, da Unifesp. Quanto maior o foco na atividade e na parte do corpo que está sendo trabalhada, maior o benefício. E vice-versa: quanto menor a concentração, menor a reposta corporal. Isso é válido principalmente para musculação, alongamento, exercícios de coordenação motora e qualquer atividade que envolva movimentos não automatizados.

""A hora do exercício é um momento que a pessoa reserva para se cuidar. Os problemas devem ficar fora da aula. Malhar estressado, sem prestar atenção, só traz prejuízos"", diz a coordenadora de ginástica Cris Tosta. E os prejuízos vão da ineficácia, o ""fazer por fazer"", até as lesões musculares. O praticante deve se concentrar para realizar o movimento com o gesto motor adequado, senão pode até se machucar. Mas o nível de concentração exigido depende da atividade. Andar em uma esteira, com velocidade e carga constantes, por exemplo, não exige muito rigor na atenção.

É possível até ler ao mesmo tempo, porque a repetição do exercício já condicionou o cérebro. É o que acontece com uma criança ao aprender a andar. A dificuldade inicial é colocar um pé na frente do outro, mantendo o equilíbrio para não cair. À medida que vai repetindo esse movimento, a criança não precisa mais se concentrar e passa a caminhar de forma automatizada. Esse raciocínio vale para outras atividades físicas. Ao aprender uma nova postura ou um exercício, é necessário se concentrar, estando com a atenção totalmente voltada para o corpo, colocando o braço na posição correta, a perna no ponto certo. Com a repetição do movimento, o cérebro fica condicionado, o que permite a automatização dos impulsos musculares. Isso não significa, porém, que é desnecessário prestar atenção ao exercício depois de aprender a fazê-lo corretamente. ""Sentar na bicicleta desconcentrado e de qualquer jeito, por exemplo, pode prejudicar a articulação e a coluna. É muito importante manter a postura ereta; se quiser ler uma revista, a pessoa deve colocá-la em um painel para não ficar curvada"", explica Tosta. Mas o que atrapalha mesmo é o exagero. Escutar música ambiente durante uma aula de ginástica, por exemplo, não prejudica a atenção e pode aumentar o pique. De acordo com Zogaib, dependendo do volume e da qualidade, ""o som até estimula a concentração, permitindo que a pessoa faça esforço sem sentir cansaço"".

Já os shows que certas academias promovem são prejudiciais para algumas pessoas. Ficar exposto a uma seleção de videoclipes ou a músicas em volume muito alto, por exemplo, pode fazer o praticante se desconcentrar. Outro problema é misturar performance de DJs, ruídos comuns de uma aula de ginástica (pés batendo no chão para marcar o ritmo, por exemplo) e conversa entre alunos. A poluição sonora incomoda, e o momento do exercício tem de trazer uma sensação de bem-estar, de prazer.

Espero que tenham gostado!!!



por: < Amanda > as 12:09 AM