Sexta-feira, Agosto 26, 2005

Pessoal, podem me crucificar!!! Depois do meu post sobe substituicoes, com a consciencia mais deslavada da face da terra comi hamburger!!! O Lanche!!!!
Nao sei o que me deu....ontem como disse acordei 5:30 da manha (hoje tambem...) tomei meu leite com cereais como toda manha e fui trabalhar, fui buscar a menininha trouxe para minha casa, fiquei com ela ate umas 9:30 e a levei para a escola, voltei para casa morrendo de fome (ja tinha bebido 1 litro de agua a essa altura...para ver se nao era sede) comi uma banana. Fui fazer faxina aqui em casa e quando deu 11:30 nao aguentava mais de fome, comi peixe assado com pure de batata e legumes que tinha feito no dia anterior...fiz um cha verde para deixar pronto para eu tomar ao longo do dia, ate ai beleza...quando foi umas 3:00hs a fome bateu novamente. Quando eu falo fome, e' fome mesmo!! Muito forte...ai fiz salada de frutas e comi!!! GREAT!!! As 5:00 da tarde meu maridao chegou em casa e disse "vamos dar uma volta com a Chianti?" Topei no caminho ele foi falando que estava com vontade de comer fast food, eu com fome nao pensei 2 vezes e topei!! Voltamos do passeio e fomos comprar os lanches e comemos era umas 6:30 quando tinhamos terminado de jantar...ai ficamos resolvendo uns assuntos e la pelas 8:30 comemos salada de frutas...bom esse foi meu dia! Depois de um dia todo certinho porque tinha que dar esse deslize?!?!?! Me digam!?!?!?!

Em compensacao hoje acordei no mesmo horario de ontem (5:30) tomei meu leite com cereal, fiz o mesmo itinerario e as 10:00 lembrei que tinha que comer alguma coisa...tomei 1/2 iogurte natural com adocante, almocei agora pouco salada de berinjela, alface e 2 fatias de pao de forma light torrados e nao senti nem 1/4 da fome que senti ontem....vai entender!?!?!?!

Vou deixar uma mensagem que recebi esta semana por e-mail, achei legal e vem bem a calhar!


Não deixe que nada afete seu espírito. Envolva-se pela música, cante e ouça. Comece a sorrir mais cedo. Ao invés de reclamar quando o relógio despertar, agradeça a Deus pela oportunidade de acordar mais um dia.
O bom humor é contagiante espalhe-o, fale de coisas boas, de saúde de sonhos, de amor. Não se lamente!!! Ajude as outras pessoas a perceberem o que há de bom dentro de si.
Não viva emoções mornas ou vazias. Cultive seu interior, extraia o máximo de pequenas coisas. Seja transparente e deixe que as pessoas saibam que você as estima e precisa delas.
Repense os valores e dê a chance de crescer e ser mais feliz. Tudo que merece ser feito, merece ser bem feito. Torne suas obrigações atraentes, tenha garra e determinação. Mude, opine, ame o que faz. Não trabalhe só por dinheiro e sim pela satisfação da missão cumprida.
Lembre-se de que nem todos têm a mesma oportunidade. Pense no melhor, trabalhe pelo melhor e espere o melhor. Transforme seus movimentos em oportunidades. Veja o lado positivo das coisas e assim tornará seu otimismo uma realidade.
Não inveje. Admire!!! Sinta entusiasmo com o sucesso alheio, como seria com o seu próprio. Idealize um modelo de competência e faça sua auto avaliação para saber o que lhe está faltando para chegar lá.
Ocupe seu tempo crescendo, desenvolvendo suas habilidades e seu talento. Só assim não terá tempo de criticar os outros. Não acumule fracassos e sim experiências .
Tire proveito dos seus problemas e não se deixe abater por eles.
Tenha fé e energia, acredite!!! Você pode tudo que quiser. Perdoe!! Seja grande para os aborrecimentos, pobre para a raiva, forte para vencer o medo e FELIZ para permitir momentos felizes.
Não viva só para o trabalho. Tenha outras atividades paralelas como esportes, leituras, cultivar amigos. O trabalho é uma das contribuições que damos à vida, mas não se deve jogar nele todas as nossas expectativas de realizações.
Finalmente, ria das coisas à sua volta, de seus problemas, de seus erros, ria da vida. E... ame. Antes de tudo, a você mesmo!


A GENTE COMEÇA A SER FELIZ QUANDO É CAPAZ DE RIR DA GENTE MESMO!!! TENHA UM BOM DIA,UMA BOA TARDE, UMA BOA NOITE, UMA ÓTIMA VIDA...


BEIJOKAS

por: < Amanda > as 1:59 PM

Quinta-feira, Agosto 25, 2005

Tudo joia?!?!?!
Hoje meu dia comecou cedo!! estou cuidando de uma meninha desde as 6:30 da manha!! o bom e' a graninha que esta entrando...O nome dela e' Natalie e tem 2 anos. Super boazinha!!! Daqui a pouco vou leva-la para a escolinha! Vou trabalhar hoje, amanha e segunda.

Fofoca: rsrsVoces lembram da Sophie..pois e' nao deu certo de eu cuidar dela a mae dela nao quis pagar o que eu pedi!! Voces acreditam?!?! Isso porque cobrei barato...e ainda por cima ela falou mal de mim para minha amiga...pode? Falou que a menina estava queimando em febre da ultima vez que ela deixou-a aqui e que eu nao sabia cuidar de criancas, pois nao tinha filhos.. ai ai..como se febre fosse culpa minha! Vejam so, ajudei a cuidar dos meus 3 sobrinhos, pois na epoca estava na faculdade e tinha um periodo livre, entao ajudava meus irmaos . E alem do mais a febre era mentira!!! Minha amiga disse que ela era folgada e falsa antes de eu comecar a cuidar da Sophie e era para eu ficar esperta....bom, nao deu outra....agora ela esta deixando com outra brasileira que nao esta cobrando nada. Essa brasileira tem um filhinho de 1 aninho...nao sei ate quando isso vai dar certo....mas deixa estar....rsrs

Ontem e ate agora fiz a dieta direitinho, fui a academia e fiz aula de hidro (ontem), mas hoje de exercicio mesmo alem de caminhar um pouco com a Chianti, vai ser so a faxina que vou fazer depois que deixar a Natalie na escola.

Ah achei essas substituicoes no msn, olhem que legal!!!!

X
Brigadeiro1 unidade (25g) X 1 Torrada Light com Mel (1 col. chá 5g)
Proteínas 1,43g - 1g
Carboidratos 10,90g - 12g
Gorduras 5,18g - 0,7g
Calorias 96,67 kcal - 55,6 kcal

X
Hambúrguer (1 unidade) X 1 Torrada com patê de atum (1 col. sopa 20g)
Proteínas 11g - 3,7g
Carboidratos 30g - 11g
Gorduras 7g - 2g
Calorias 230 kcal - 76 kcal

X
Tortinha (1 fatia - 100g) X 1 Torrada Light com Geléia Light de Morango (1 col. sopa 15g)
Proteínas 3,12g - 1,1g
Carboidratos 32,87g - 14,2g
Gorduras 20,74g - 0,7g
Calorias 330 kcal - 52 kcal

X
Sorvete (1 bola - 40g) X Iogurte de fruta light(1 pote ¿ 200g)
Proteínas 0,96g - 6,80g
Carboidratos 37,54g - 11,20g
Gorduras 0,28g - 0,00g
Calorias 157 kcal - 68 kcal

X
Pizza de Mussarela (1 fatia - 140g) X 1 Torrada com ricota(1 col. sopa 20g)
Proteínas 14,71g - 3,5g
Carboidratos 61,97g - 7g
Gorduras 18,09g - 3,7g
Calorias 331 kcal - 75,6 kcal

Desculpem se ficou fora de esquadro....rsrs Acho que vale a pena fazer essas substituicoes ne?!
Tenham um otimo dia!!!!!

por: < Amanda > as 12:07 AM

Quarta-feira, Agosto 24, 2005

Ola!!!!

Passei o dia bem!!! Numa lesera......rsrsrs. Gente, ontem nao fiz nada!!!! Cocei o dia inteiro, so lavei uma loucinha e fiz o jantar!!! rsrsrs
A dieta foi mais ou menos....comi macarrao a noite ( tamanha que era minha preguica, fiz macarrao!) e comi um pedacinho pequeno de chocolate. Ai..eu nao sei o que fazer, mas e' dificil eu resistir a um chocolate! E' vicio mesmo!! Mas estou tentando, estou comendo bem menos do que eu estava acostumada!
Minha preguica nao impediu de nos irmos a academia, mas nao fizemos muita coisa....fomos nadar, nadamos um pouco depois fomos na jacuzi e na sauna, foi muito bom e relaxante, mas nao sei se perdi calorias nao...rsrsrs

!! Estava reparando meu corpo no espelho, minhas celulites diminuiram bem! Claro que ainda as tenho, mas bem menos, acho que e' devido a melhora na minha alimentacao, no aumento da ingestao de agua, da massagemque faco 2 vezes por semana nas regioes criticas com os cremes lipotermoativos e dos exercicios que tenho feito...porque voces sabiam que o nome cientifico da celulite é um palavrao: lipodistrofia ginoide. Lipo significa gordura, e distrofia e uma alteracao. Ginoide e' uma palavra relacionada aos hormonios e a celulite tem a ver com tudo isso: nossos hormonios fazem as celulas gordurosas que ficam embaixo da pele se alterarem e comecarem a inchar. Entao achei isso em um blog na internet e resolvi postar aqui!!!

Comer direito e' basico!
Tudo comeca quando as celulas gordurosas comecam a inchar. Para que elas inchem, precisam de combustivel, e qual e' esse combustível? Quem pensou em gordura, acertou na lata.
Nada de atacar doces(Chocolates viu meninas!!!rs), maionese, frituras e todos os outros alimentos que contenham um tantao de gordura. De preferencia as carnes magras, peixes, saladas e frutas(ja melhorei nessa parte). Refrigerante tambem nao e' legal para quem quer combater a celulite: como, em geral, eles contem muitos aditivos quimicos, podem fornecer um suprimento extra de toxinas que vai ficar acumulado na sua pele(tomo raramente).

Sera que eu tenho celulite?
Va para a frente do espelho e faca o teste. Pressione levemente a pele nas coxas, bumbum e tambem na parte de dentro do joelho, os lugares preferidos da celulite. Nada de diferente aconteceu? Entao voce não apresenta o problema. Se, pelo contrario, sua pele ficar com uns buraquinhos, comece ja a guerra: a celulite esta se formando e, quanto mais cedo voce combate-la, mais facil sera para se livrar dela.(Corrigindo: celulite e' uma doenca e nos temos que cuidar para elas nao voltarem o resto da vida, ou seja, se voce relaxar elas voltam!!!!)

Exercicios? Faça-os!
Andar de bicicleta todo dia, fazer ginastica, correr no parque, andar de patins... Todo exercicio fisico praticado regularmente vai ajudar a combater a celulite. Qual o segredo? E' facil entender. Quando a gente pratica esporte, nossa circulacao sanguinea fica estimulada, e sangue correndo direitinho ajuda a drenar aquela agua e tambem as toxinnas que estao paradas na nossa derme.(to me esforcando, to me esforcando..)

Outro ponto positivo: fazer exercicios ajuda a queimar a gordura localizada - isso significa que uma certa parte da gordura extra acumulada sob a pele vai ser mandada para o espaço enquanto voce esta malhando. E isso, voce sabe, vai evitar que a celulite abra as suas trincheiras.
Quem fica sentada na frente da televisao o tempo inteiroque nem eu fiquei ontem!!!rsrsrs), nao vai dar esse estimulo extra para a circulacao do sangue - pelo contrario, vai dificultar o seu transito pelo corpo e estimular a celulite a se formar. Se o sangue nao chega com toda a forca ate a pele, como vai poder levar embora a agua e as toxinas que estao morando la? E se, alem de nao tirar o bumbum da cadeira (ou da cama), voce ainda por cima fica beliscando batatinha frita ou coisa parecida, sinto muito: a celulite vai chegar na certa!!(pelo menos nao belisquei nada fora de hora!!! minha preguica era tanta, que nem coragem de levantar para pegar guloseimas eu tinha..rsrsrs)

Hoje o dia esta ensolarado e da mais animo de os movimentar!!!! Entao agora vou fazer uma longa caminhada com minha branquelae na volta visito voces!!!

Recados:
Lydiane:Nao consegui comentar ontem de novo...snif,snif....mas estou tentando....
Nini: Fiz o chazinho de limao, e voce acredita que estou bem melhor!! obrigadao pela dica amiga!!!
A todas voces: As adoro muito e fico grata por me ajudarem e virem aqui sempre! A lista de amigas cresce a cada dia!!! Fico muito feliz com isso!!! O unico problema e' que esta ficando cada vez mais dificil visitar todas todos os dias...mas estou fazendo o que posso!!!
BEIJOKAS

por: < Amanda > as 11:46 AM

Terça-feira, Agosto 23, 2005

rsrsrs

Oi pessoal!!

Hoje e' aniversario do meu sobrinho Murilo! Ele esta fazendo 9 anos!!!! Gente o tempo passa muito rapido!!!! Ele era um bebezinho ate outro dia!!
Mu
Parabens!!!! Que Deus o abencoe e te ilumine muito!!
A titia de ama demais!!!!!!

Ontem me pesei e deu o mesmo peso de algumas semanas atras 63,2. O bom e' que nao engordei!!! o mal e' que nao emagreci nadica de nada!! Mas tudo bem..so de nao ter engordado para mim ja e' uma vitoria! Ja que aqui nos USA nao consiguia manter o peso!!!
Comi direitinho, mas nao fiz exercicios, pois fui com meu querido maridinho ao medico. Mas amanha farei sem falta!! E por falar em medico, minha gripe continua, estou melhor sim mas com o nariz e o peito bastante congestionados, continuo fazendo os gargarejos e tomando os remedios. Meu maridao e' que acordou com dor de garganta hoje...acho que passei a gripe para ele! Coitado!!!

Ah! Esqueci de contar, sabadao ganhei um vestido de festa dele, vou ter um casamento para ir no final do ano e achei um bem discreto e lindo!! Estava um preco bom e entao aproveitei a oportunidade..pois assim ja fico sossegada com isso...porque daqui uns 2 meses ja comeco a correr atras dos presentes para a familia no Brasil! Estou indo no meio de novembro! Nao vejo a hora!

Outra coisa que nao disse a semana passada! Fiz arroz integral um dia da semana, estou introduzindo aos poucos pois o maridao e' meio resistente a mudancas...agora e' que esta preferindo adocantes, e produtos lights nos pratos, se eu contasse que fiz algum doce com adocante antigamente ele nao iria gostar do sabor...ai comecei a deixar ele provar primeiro e elogiar para depois contar...Bom, voltando ao arroz ele gostou e eu disse que so iria fazer arroz integral a partir daquele dia e ele disse que tudo bem....mas como eu o conheco vou devagar com o andor...hoje farei novemente e a semana que vem farei 2 dias e assim por diante ate o dia que ele nem perceber que esta comendo isso todos os dias....rsrsrs

Aqui vao algumas dicas para vencer a compulsao alimentar que temos nos finais de semana....vamos ver se ajuda!!!rs



Não basta saber escolher o que comer, também é preciso se comportar direito em algumas situações para vencer a compulsão alimentar. Aprenda com estas dicas:

1 Você é chocólatra assumida, do tipo que não consegue passar um dia sequer sem adoçar a boca? Ok, não precisa mesmo cortar essa delícia da sua vida. Porém, o limite diário para não engordar é uma barrinha pequena (30 g) do doce.


2 Se pretende secar 5 kg e, depois de uma semana de restrição, sobe na balança e nota que eliminou apenas 500 g, não se desaponte. Valorize qualquer perda, por menor que seja. Lembre-se de que manter o peso já é uma grande vitória, que dirá perder alguns gramas... Comemore sempre, veja a si mesma como uma vencedora e vá em frente.



3 Tem gente que jura de pés juntos que come superpouco nas principais refeições e mesmo assim não consegue afinar. Será que é verdade? Para tirar a prova, o ideal é fazer uma agenda alimentar. Escreva, durante três dias seguidos, o que ingeriu, a quantidade e em qual horário ­ descreva absolutamente tudo, como chiclete diet, suco em pó light e café com adoçante. Depois, faça um balanço e veja se realmente se alimenta feito um passarinho ou se está mais para leão.


4 Não resistir ao pastel da feira não é nenhum pecado. A questão é quando você usa essa 'derrapada' como motivo para comer mais um, dois ou três
e, ao longo do dia, ainda mata todas as suas vontades em doces e petiscos.


5 Sexta-feira costuma ser dia de pizza (oba!). E você não é obrigada a ficar salivando enquanto seus amigos devoram a redonda. O truque é optar sempre por coberturas mais simples, como atum ou brócolis sem queijo ou rúcula sem tomate seco e mussarela de búfala. Se possível, escolha massa fina (e economize cerca de 30 calorias), dispense o azeite (menos 10 calorias) e a borda recheada de catupiry (adeus 50 calorias).


6 No sábado ou domingo vai ter macarronada na casa da mamãe? Sem problema. "Durante a semana procure diminuir os carboidratos, como arroz, farofa, aipim, batata e pão e dê preferência às verduras, legumes, frutas e proteínas", aconselha o nutrólogo Alexandre Merheb, do Rio de Janeiro.


7 Existe uma forte relação entre a televisão e a comida. Segundo uma pesquisa do Instituto Datanexus, de São Paulo, sobre os hábitos dos telespectadores brasileiros, 66% das pessoas fazem as refeições diante da tevê, além de consumirem regularmente petiscos enquanto assistem aos programas. Você se enquadra nesse perfil? Tome cuidado, é muito comum o telespectador ficar tão ligado no entretenimento que só se dá conta de que comeu todo o pacote de batata-frita, por exemplo, quando vai procurar por mais uma e vê que o saco está vazio. Daí, não adianta chorar porque já ingeriu mais de mil calorias...



8 Tire da sua frente alimentos calóricos, como o pote de sorvete que costuma ter no freezer 'caso chegue uma visita inesperada' e o biscoito recheado 'para as crianças'. "Não invente torturas para si mesma. Tenha sempre bons produtos nas prateleiras da geladeira e dos armários, na bolsa e no porta-luvas do carro", aconselha a mestre em endocrinologia Karla Saggioro, do Paraná.


9 Compre porções pequenas dos produtos que tem vontade, mas não faça estoques em casa. Isso vai aplacar seu desejo sem comprometer o peso.


10 Se o programa é um churrasco com a turma, preste atenção nesta dica: a carne vermelha e a lingüiça devem ser trocadas por outras fontes de proteína com menos gordura saturada (que eleva o colesterol ruim). Neste caso, a melhor opção é o frango e os espetos de legumes, como cebola, tomate-cereja e pimentão. E para não exagerar, primeiro coma um pratão de salada de folhas, ok?


11 Não fique ingerindo várias outras coisas na esperança de enganar seus desejos. Isso provavelmente vai fazer você comer mais e consumir uma quantidade maior de calorias do que se houvesse atendido suas vontades de maneira sutil.


12 Para evitar os ataques compulsivos no fim de semana, o ideal é você seguir um cardápio balanceado e de poucas calorias, porém que tenha certa flexibilidade para permitir algumas guloseimas. Assim dá para se sentir mais saciada!



por: < Amanda > as 11:25 AM

Segunda-feira, Agosto 22, 2005

VERGONHA! VERGONHA! VERGONHA!

Sim deslizei legal na nossa conhecida ai em cima....nem vou descrever o que comi...mas comi legal!!! deslizei pelo menos em uma das refeicoes de cada dia!!! Mas amanha, como e' o dia internacional da dieta, segunda-feira, estarei firme e forte!!!

Hoje foi um dia bem gostoso!!! Fomos levar nossa branquelinha passear em um parque aqui perto e depois em uma cidade chamada Royal Oak, onde nossa amiga - Raquel
mora, mas nao foi dessa vez que a encontrei pois resolvemos ir de ultima hora, mas quem sabe um dia! La tem uma rua cheia de barzinhos e restaurantes que no verao colocam mesinhas na calcada, bem gostoso de se passar a tarde...A Chianti andou bastante, brincou, cheirou e agora esta acabadona dormindo la no quarto!!! Lindinha!!!! Depois que chegamos em casa eu e o maridao deitamos cada um num sofa para ler, e acabamos dormindo por duas horas!! Como e' bom ficar de papo para o ar!!!! Agora ele esta jogando playstation (videogame)e eu vim fucar aqui no computador!!! Entao resolvi postar hoje para amanha deixar so para as visitas!!!













BEIJOKAS E UMA SEMANA OTIMA A TODOS COM MUITA FORCA E DISCIPLINA!!!

por: < Amanda > as 12:06 AM