Sexta-feira, Agosto 19, 2005

Oi pessoas!!!!

Como estao, ontem dei uma passadinha em todos os blogs!! Nem que rapidinho, pois nao tinha condicoes de escrever muito, mas li tudo viu?!?!?! Notei que tem bastante gente sumida...sera que desanimaram?!?!?!
Espero que nao.....
Lydianecontinuo sem comentar pq nao consigo de jeito nenhum.....

Bom continuo gripada, rouca, ontem falei com uma amiga por telefone e ela falou que parecia que estava conversando com um traveco...rsrsrs, mas estou mais disposta!!! Fui ate a academia!!! Mas fiz esteira de leve, andei 30 minutos e um pouquinho de musculacao, melhor que nada ne?!?!?!
A dieta vai bem, equilibrada!!! Estou comendo bastante frutas, legumes, saladas, mas nao consigo diminuir o carboidrato, nao como em excesso, mas como em todas as refeicoes. Ontem fiz arroz de forno...nada light ne?! O que voces acham?!?!?! Sobrou arroz de anteontem e resolvi aproveitar, piquei uns tomatinhos, cebola, alho, cenoura, ervilha e milho e fiz um molho, piquei um pouquinho de peito de peru e ai vai..mussarela....e misturei tudo no arroz e coloquei no forno....calorico ne?!?!!? Ficou uma delicia!!!!! Nao comi muito nao, e no almoco comi salada, frango e arroz, entao acho que nao desviei muito...
So que de sobremesa 2 bombons!!!!! So nao comi mais porque meu maridao interditou o pote!!!!! Como sempre ele foi meu companheiro e guarda!!!!rsrsrs Ainda bem que tenho ele!!!!!

Hoje nao vou fazer exercicios, vou apenas descansar, pois ontem limpei a casa toda, cozinhei e ainda fui malhar, hoje quero paz e sossego para me recuperar. A unica coisa que vou fazer e' me depilar, pois estou parecendo uma macaquinha!!!! Ai que saudade do Brasil nessas horas...e' so ir na depiladora e deitar na maca...aqui faco eu mesma....ai ai....

Hoje e' dia de colocar o pe no freio e aproveitar o final de semana ne?!?! Entao descansem e curtam a familia e os amigos, mas cuidado a mesa!!! Vou me pesar segunda!!! torcam por mim!!!!

E quando voces se depararem com pessoas sem nocao que abrem a boca para nos por para baixo, pense nisso!!!

rsrsrs


BEIJOKASSSSSSSSSSS

por: < Amanda > as 11:58 AM

Quinta-feira, Agosto 18, 2005

Oi queridas!!!
Ainda estou mal, ontem fiquei de cama a tardezinha e a noite, por isso nao consegui visitar ninguem! mas hoje visito!!! A gripe chegou forte, mas ja esta controlada, estou medicada, fazendo gargarejos..etc...
Por causa disso nao pude ir a academia, mas pretendo ir hoje se der, nem que seja para so fazer esteira de leve.
A dieta esta ok! agua ok! cha ok!
Gente hoje estou sendo breve por nao estar bem e ainda ter que limpar a casa.....tenho que juntar minhas forcas e limpar pois nao tem ninguem para fazer! Depois vou deitar no sofa e cocar o dia inteiro!!!rsrs


por: < Amanda > as 12:27 PM

Quarta-feira, Agosto 17, 2005

Oi Gente!!
Hoje eu to mau....estou morrendo de dor de garganta, tive um pouquinho de febre ontem a noite (acho que peguei da Stellinha semana passada..), estou com colica e minhas pernas estao doloridas (mas uma dor gostosa de dever cumprido!) da aula de segunda. Mas nao vou deixar me abater! Meu maridao vem almocar comigo hoje e depois vou sair para nao ficar pior ainda!!



A dieta esta nos trinks! Fiz direitinho ontem, fiz 45 minutos de bicicleta ergometrica tambem, nao consegui fazer 1 hora como gostaria porque meus joelhos doeram um pouquinho. Hoje se estiver um pouco melhor quero ir a academia a noite, para pegar leve claro, pois estou sem condicoes de enfrentar uma aula, mas nao quero deixar de ir para nao desanimar, eu me conheco e se nao vou um dia, no outro arrumo uma desculpa qualquer!
Comprei um cha verde com sabor de limao, e' mais gostoso sem duvida, comprei para mudar um pouco, estou tomando 3 xicaras por dia e mais a agua. Acho que agora os resultados apareceram, estou me esforcando para isso!!!

Lydiane Continuo sem conseguir comentar no seu blog, mas estou indo todos os dias e tenho tentado viu?!?! Ainda nao descobri porque....beijos querida!

Ah! comprei o suplemento CLA (Acido linoleico conjugado), eu e meu marido comecamos a tomar segunda feira. Vamos ver se da resultados, depois eu conto!! Esse e' um dos motivos que nao quero deixar de ir a academia!!! Vou postar aqui em baixo sobre o CLA.


Em 02/01/2005 o jornal "O GLOBO" publicou uma mat?ria chamada "A DIETA DO ?CIDO" e a chamada era a seguinte:

"Para ajudar a queimar gorduras e a emagrecer, pilulas de acido linoleico conjugado - o CLA, na sigla em ingles - viram febre de verao no Rio e em Sao Paulo"

Mas voce sabe o que e' esse tal de CLA?

O CLA e' a sigla para Conjugated Linoleic Acid. Aqui no Brasil ele e' conhecido por acido Linoleico Conjugado.

O interesse cientifico pelo CLA foi despertado em 1988, quando um pesquisador da universidade de Wisconsin descobriu as propriedades anti-cancerigenas do CLA [4]. A partir dai diversas pesquisas foram feitas com o CLA, e os resultados foram surpreendentes!!

Estudos evidenciaram o seguinte sobre o CLA:

O uso do CLA tem produzido aumento na massa corporal magra, diminuicao do acumulo de gorduras, especialmente na regiao do abdomen, e tem um papel importante no crescimento muscular. Existem evidencias de que o CLA inibe o mecanismo que leva o nosso corpo a acumular gordura e faz com que ele use nossas reservas de gordura como fonte de energia.

A suplementacao com CLA produz efeitos tanto em pessoas sedentarias como naquelas que praticam atividades fisicas, mas pesquisas sugerem que o CLA e' mais eficiente na reducao da gordura daqueles que praticam atividades fisicas, sejam elas aerobicas ou anaerobicas (musculacao).

O CLA evita o "efeito sanfona", que e' aquele emagrece e engorda constante das pessoas que fazem dietas. Pessoas que param de fazer dieta, quando estao tomando CLA, estao mais propensos a ganhar massa muscular e nao gordura.

Se voce malha pesado voce sabe que deve comer muito para que essas calorias extras possam abastecer seu corpo no processo de construcao dos musculos.

Estudos indicam que o CLA e' ainda um poderoso anti-oxidante, anti-cancerigeno e anti-catabolico, bem como um importante aliado do nosso sistema imunologico.

O CLA pode ser encontrado naturalmente em alimentos como carnes, queijos e outros derivados do leite. Contudo, na pratica nao da para voce obter todo CLA que precisa so contando com a alimentacao normal do dia-a-dia.

Isso porque voce teria que consumir pelo menos 500g de gordura, na sua maioria saturada, todos os dias para obter uma quantidade significante de CLA, que e' de aproximadamente 3g por dia.

Isso daria mais de 4500 calorias por dia so desses alimentos ricos em CLA. Dessa forma, se voce quer realmente atingir o consumo de CLA sugerido pelas pesquisas, o mais indicado e' que voce recorra a suplementos de CLA.

Pesquisas

Num estudo conduzido por uma equipe de pesquisadores suecos, publicado na edicao de Dezembro de 2000 do "Jornal da Nutricao", descobriu-se que o CLA reduz a gordura e aumenta o tecido muscular.

De acordo com o estudo, foi observada uma reducao media de 2,7Kg de gordura no grupo que tomou o CLA, comparado com o grupo que nao tomou o CLA [3]

O Dr. Michael Pariza, que conduziu pesquisas com o CLA na universidade de Wisconsin, relatou que o CLA faz com que as celulas de gordura se mantenham pequenas, "murchas".

Pesquisadores da Noruega estudaram os efeitos do CLA em pessoas saudaveis, porem um pouco acima do peso. Foi dado 1,7g, 3,4g, 5,1g, ou 6,8g de CLA por dia.

Todos os grupos mostraram uma reducao significativa da gordura corporal e um aumento da massa muscular magra, mas esse efeito foi mais significativo nos 2 ultimos grupos. Foi tambem observado que todos os grupos mostraram uma reducao nos niveis de colesterol.

Um recente estudo verificou que o consumo de 4,2g de CLA por dia em 53 individuos saudaveis levou a uma perda de 3,8% de gordura, comparado com individuos que nao tomaram o CLA

Curiosidade

Alguns pesquisadores relacionam o problema de obesidade nos dias de hoje com o baixo consumo de CLA. Como o CLA ? encontrado predominantemente em carnes e derivados do leite, mudancas nos metodos de alimentar o gado levaram a diminuicao da concentracao de CLA em carnes e derivados do leite.

Para uma producao otimizada de CLA, as vacas tem de pastar na grama em vez de serem engordadas artificialmente com racao.

Estudos e pesquisas tem mostrado que a carne de vacas que se alimentam de pasto contem ate 4 vezes mais CLA do que as que se alimentam de outra forma. Hoje em dia os derivados do leite tem apenas 1/3 da quantidade de CLA que eles costumavam ter antes de 1960.


BEIJOKAS

por: < Amanda > as 11:22 AM

Terça-feira, Agosto 16, 2005

Hoje estou trabalhando a Sophie esta aqui! Agora ela dormiu e entao vim blogar! Para quem nao sabe ela tem 9 meses, e' muito fofa, mas chora muito, as vezes nao sei o que fazer! Tento dar agua, comidinha, vejo se esta molhada e nada!!! Haja paciencia!!!!rsrsrs Mas e' so um periodo, apesar da grana ser pouca, preencho um pouco o meu dia. Estou cobrando o menor preco do mercado (aqui dependendo da idade da crianca e' um preco, quanto mais nova mais caro e') e voces acreditam que a mae dela esta chiando por causa do preco! Mas nao vou baixar, conversei com o maridao e ele acha que nao devo, pois e' muita responsabilidade e trabalho! Nao vale a pena por menos...Bom, o que sera, sera!!!

Minha dieta esta dez!!! Ontem foi a base de peixe, saladas, frutas, cereais e leite e hoje vou fazer frutos do mar. Ontem fomos a academia, meu marido foi para a piscina e sauna, pois estava com dor nas costas por causa da mudanca que fomos ajudar, mas eu fiz aula de Cardio Kickboxing Adorei!!!!! Mas senti um pouco os ligamentos da parte interna do joelho na hora da aula, fazia anos que nao sentia essa dor, as vezes tinha, mas passou... talvez tenha que fortalecer mais essa regiao! Mas essa aula e' show!!! Valeu a pena!!! Vou faze-la mais vezes!

Hoje vou fazer uma hora de bicicleta ergometrica em casa mesmo a tarde, depois que a Sophie for embora, pois nao vai dar para irmos a academia.



por: < Amanda > as 12:06 PM