Sexta-feira, Julho 22, 2005

E'....ganhei 400 gramas, meu novo peso e'62.6kgs, mas como posso me queixar se minha dieta esta toda baguncada!! Abusei no final de semana e desde terca-feira nao vejo fruas e legumes na minha frente....so fazendo milagre!!!!rsrs
Mas se tudo der certo no domingo tudo voltara ao normal!
Continuo indo e vindo com as coisas e amanha faremos a mudanca de fato! Quando chego com as caixas no novo apto ja vou colocando tudo no lugar para nao acumular trabalho e esta ficando 10! Estamos muito felizes com a mudanca!

Ja postei essa dica sobre postura num dos meus primeiros posts meses atras e vou repetir aqui para as novas amigas que nao leram....prometo que sera a ultima dica sobre postura!!!rsrsrs (So para fechar a semana...)

Quando era mais nova minha mae sempre me falava "encolhe a barriga", "arruma as costas", e eu achava isso muito chato. Hoje sei como isso e' importante para nosso visual. Reparem nas pessoas ao seu redor, quem tem a coluna curvada geralmente apresentara um barriguinha, mesmo sendo magras.

Proponho a voces a contrairem a musculatura do abdomen (barriga) e endireitar as costas ("peito para fora"), a maior parte do dia possivel, fazendo qualquer atividade (vendo TV, no computador, trabalhando, durante as atividades domesticas, lendo.....). Voces verao como isso ajudara durante o processo de emagrecimento diminuindo a flacidez dessa parte do corpo. No comeco algumas pessoas podem ter dificuldades, esquecerao e poderao ate ter a sensacao de falta de ar, entao comece contrair aos poucos, e va aumentando o tempo da contracao progressivamente. Com isso voce aparentara mais magrinha. Entao porque nao tentar nao e'?!?!?!

Talvez fique sem internet ate segunda...nao e' certo ainda, mas vou ar um jeito de postar ok?

Tenham um otimo final de semana!!!!!
BEIJOKASSSSSSSSSSSSSS



por: < Amanda > as 11:11 AM

Quinta-feira, Julho 21, 2005

To tao cansada....mas hoje e' dia so de empacotar, estou sem carro entao vou deixar tudo preparado para meu maridao levar hoje a noite e mais um pouco amanha....ai la e' so colocar no lugar. O duro nem e' empacotar e guardar, mas sim descer e subir as escadas com as caixas que sao pesadas. E ainda por cima em meio a um calor de aproximadamente 32C. Ta certo que dentro do apto nos temos ar condicionado, mas fora tem aquele calor abafado...bom...eu prefiro esse calor do que o frio que passamos aqui e por varios meses!

Minha alimentacao esta completamente desregrada!!! Nao estou comendo nos horarios certos nem coisas tao saudaveis, mas sem exageros, porque nao tenho tido tempo de chegar perto do fogao e o pior que isso vai acontecer ate sabado! Mas no domingo tentarei voltar ao controle da situacao.

Amanha e' dia de pesagem, nao sei se terei bons resultados....mas vou me pesar assim mesmo! E' bom para tomar consciencia da situacao!rsrsrs

Que bom que estao gostando das dicas sobre postura!! Vou postar mais algumas dicas para o dia-dia, sempre e' bom relembrar!

Dicas sobre postura para o dia-dia

1. durma sempre de lado com o apoio de um travesseiro da altura do seu ombro sob a cabeca e outro entre as pernas. Utilize colchoes que cedam suavemente ao peso do seu corpo, evite os ortopedicos muito duros e os de espuma, muito moles.

2. Procure sentar-se sempre alinhado com o eixo da cadeira. Use cadeira firme, descanse os bracos, mantenha os joelhos elevados. No automovel nao afaste o assento em demasia. ( Para quem e' baixinha, como perguntaram para mim em um comentario, o bom e' colocar um banquinho para apoiar o pe como na figura, mas preste atencao, pois os joelhos devem ficar a 90 graus)

3. Nunca dobre seu corpo a frente sem dobrar os joelhos. Lembre-se disto quando estiver vestindo roupas ou sapatos, escovando os dentes ou lavando o rosto.

4. Ao levantar pesos ou abaixar para apanhar objetos no chao, dobre os joelhos e mantenha o tronco ereto.

5. Quando permanecer em pe por muito tempo, use um apoio para dobrar o joelho. Assim voce relaxa a musculatura para-vertebral. Por exemplo: Lavando louca, passando roupa, quanquer trabalho que exija fazer voce ficar muito tempo em pe.

6. Andar ereto com o lhar acima do horizonte

7. Arrumando a cama: dobre os joelhos com a coluna reta ou fique ajoelhado. (parece bobeira ne?! Mas ajuda muito, evitando o desgaste da coluna)

8. Prefira sapatos de saltos baixos e largos e as bolsas tipo mochila pequenas e leves nas costas ou de lado. (Eu nao faco isso, sorry...adoro um salto alto!!!!)

Vou postar abaixo os certo e errados e tambem exemplos de como ajudar a evitar a ma postura em criancas (para quem tem filhinhos!!!!)






(isso serve para mim tambem, leio como no primeiro exemplo...)


Espero que tenha ajudado voces!!!! Hoje porei visitar todas a tarde!!! me aguardem!!!rsrsrs

BEIJOCAS!!!!!

por: < Amanda > as 11:52 AM

Quarta-feira, Julho 20, 2005

Oi queridos!!
Eu estou acabada!!! E olha que ainda falta um montao de coisas para carregar!!!....mas la esta ficando lindinho!!! Estou doando e jogando um montao de coisas. Como a gente junta coisas desnecessarias ne?! So nessas horas que a gente ve!

Bom, a dieta....durante o dia foi mais que tranquilo, nem comi direito, mas a noite fomos a casa de amigos comer um macarraozinho fresco!!! Comida que quase que nao adoro...ja viram ne?!?! Comi o marracao, um prato alem da conta.... e a sobremesa....

Obrigadao pela forca que estao me dando sempre!!! Adoro ve-los por aqui... vou postar mais umas diquinhas sobre postura no computador, para nos que adoramos ou precisamos ficar na frente da telinha...



Alem disso, sempre e' bom a cada duas horas dar uma volta para descansar os olhos e a mente e aproveitar para alongar um pouquinho o corpo!!!

BEIJOS



por: < Amanda > as 11:02 AM

Terça-feira, Julho 19, 2005

Oi amigas (os),
Hoje so vim postar rapidinho...estou na correria levando as coisas para o novo ap...

Voces acreditam que ja fiz faxina aqui e estou indo la para fazer outra? A benedita desceu essa semana em dose dupla!!!rsrsrs


A dieta foi 10 ontem!!! exercicios so embalando as coisas...bom devo ter gasto umas calorias!!!!

Hoje nao vai dar mesmo para visitar voces, mas amanha eu volto com mais tempo!!!! Estou preparando umas dicas de posturas...espero que amanha consiga posta-las!!!



por: < Amanda > as 10:43 AM

Segunda-feira, Julho 18, 2005

Oi Pessoal, como foram de fim de semana?

Fim de semana
Meu final de semana foi agitado....saimos para jantar na sexta, sabado tivemos um churrasco e domingo fomos fazer umas comprinhas para o ap novoe assistimos um filme a noite no DVD, aqui ele se chama Hide and Seek (esconde-esconde) nao sei o nome no Brasil e nem sei se ja chegou ai, esta classificado como misterio. Vale a pena, o Robert de Niro e' o ator principal. A capa e' essa:


Dieta
Como o gatinho da foto, cai de cara na comida....que vergonha...o selinho da jaca nao adiantou nada....Sexta-feira no jantar que fomos comi um pratao de macarrao com frutos do mar e duas tacas de vinho...sai de la empanturrada....No sabado fomos ao churrasco na casa de amigos, nao comi muito nao, mas tomei 3 latinhas de cerveja e teve sorvete de sobremesa....Ai pensei errado como muitas de nos pensamos "ja que ta no inferno abraca o capeta" rsrsrs, nao resisti e tomei o sorvete... Ontem com a esse negocio de empacotar as coisas, e resolver sobre as contas (mudanca de endereco etc...) nem tive tempo de chegar a cozinha durante o dia, portanto fomos a um fast food.....gorduras, gorduras, gorduras....mas a noite o jantar foi salada de frutas...fiz questao disso depois de tanta orgia alimentar... nem contei os pontos....mas hoje a dieta ja me acompanha com forca total.

Amigas Blogueiras
Fico feliz com os comentarios, adoro quando vejo pessoas novas vindo me visitar!!! A lista cresce a cada dia...porem esta ficando dificil visitar todas todos os dias, portanto vou alternar as visitas, ou pelo menos os comentarios, deixarei um bjo um dia e no outro comento, ta bom assim!?!?!? Desculpe se alguem ficar chateado, mas se eu comentar uma por uma todos os dias fico o dia inteiro na frente do computador e nao faco mais nada !!! O Maridao vai comecar a chiar... rsrsrs Mas sempre estarei vendo os blogs, com certeza, pois adoro!!!

Apartamento novo
Na sexta feira pegamos as chaves, que delicia!!!! No final de semana ja comecamos a levar umas coisinhas para la, hoje vou empacotar mais coisas para ir levando durante a semana, pois os moveis so vao no sabado. Amanha vou para la limpar o apto, para ja ir guardando tudo no lugar!! Como e' gostoso mudar ne?! parece que as energias se renovam!

Ah! Tive pedidos para falar um pouco sobre RPG e dicas de posturas. Entao hoje postarei muito resumidamente o que e' RPG e quais as indicacoes.


Reeducacao Postural Global (RPG)



A RPG e uma tecnica recente criada na Franca. que utiliza a harmonia entre ossos e musculos para corrigir problemas de postura. Lembrando que nenhum musculo se move sozinho, sempre que um deles se contrai gera movimento e acomodacao em outros musculos, formando um conjunto denominado cadeia de tensao muscular. Partindo deste conceito, a RPG. e' um metodo fisioterapeutico de correcao postural que trabalha globalmente o paciente, utilizando posturas de alongamento, com a finalidade de ir do sintoma a causa das lesoes, levando ao relaxamento das cadeias musculares encurtadas, ao desbloqueio respiratorio e ao reequilíbrio do tonus postural. O RPGista realiza um trabalho de alongamento, relaxamento muscular, traçam a respiracao com o intuito de chegar a causa do problema para elimina-lo e aliviar definitivamente a dor. A tecnica apresenta ainda a vantagem de que a cada sessao os músculos se ampliam e nao retornam a posição incorreta quando o tratamento chega ao fim. A postura corporal e' de fundamental importancia. pois uma boa postura significa que o corpo encontra-se em seu perfeito eixo de equilíbrio. Quando isto nao acontece os efeitos podem ser desastrosos tanto para a saúde como para a beleza. A ma postura associada a acao da gravidade provoca serios problemas como escoliose, cifose, lordose e a temivel hérnia de disco, problemas estes que podem ser curados pela R.P.G. na grande maioria dos casos. A sessao e' individual dura aproximadamente uma hora, respeitando as necessidades de cada um. Avaliamos o paciente e selecionamos as posturas especificas para a solucao do seu problema. existem 6 posturas para isso. Essa da foto acima e' apenas uma delas.

Indicacao:
E' recomendada também para pessoas com dores nas costas, hernias de disco, artroses, desvios na coluna (escolioses, cifoses, hiperlordoses), dores articulares e alteracoes dos joelhos e pes.

Mas amigos, nao saiam correndo querendo fazer RPG, o seu medico ortopedista tem que saber se em seu caso e' indicado ou nao, ele e' que tem que recomendar o tratamento. Muitos convenois nao cobrem o tratamento de RPG, e alguns reembolsam uma porcentagem do valor, portanto se tiverem que fazer se informem no convenio se cobrem ou nao este tratamento.

A RPG deixa o corpo com uma postura corporal mais bonita e elegante, alem de eliminar as dores.





por: < Amanda > as 12:14 PM