Sexta-feira, Julho 08, 2005

Oi pessoal, hoje foi dia de pesagem, como voces podem notar na barra eliminei apenas 200grs, mas claro que estou feliz!!! Pois o saldo foi positivo e tambem nao fiz exercicios essa semana, entao nao teria resultados maiores por conta disso!!! Estou bem, tentando me equilibrar emocionalmente, ontem surgiu outro enrosco...desta vez com o ape que vamos mudar, por isso estou indo com meu maridao na hora do almoco resolver...

Ontem minha dieta nao foi muito regrada nao, apesar de durante o dia ter feito tudo certinho a noite fomos comer comida mexicana, taco, , sai da linha, mas estava morrendo de vontade!!! Bom mas hoje tudo volta ao normal!!!!

Li no Blog do Euler um comentario que ele fez que concordei...que fala como nos ficamos "neuroticos" com dieta. Comigo isso e' verdade, olho o rotulo de tudo que vou comprar, so penso em como ando fazendo minha dieta, o que posso ou nao comer..., so falo disso...coitado do meu marido rsrsrs. Sempre fui assim, quando comeco uma dieta fico desse jeito e nao consigo mudar...e olha que ja tentei rsrs voces sao assim tambem?

Como voces sabem amo animais e perincipalmente cachorros e vi essa reportagem sexta-feira passada (nao sei se viram) e a semana acabou passando e eu esqueci de postar, mas aqui vai. Vejam como a natureza e' linda!!!!

Cadela amamenta filhotes de tigres abandonados




Um zoológico municipal na Sibéria conseguiu solucionar o problema do abandono de dois filhotes de tigres por sua mãe. Uma cadela, que está amamentando um filhote seu, se tornou responsável pela alimentação dos felinos.
Os filhotes nasceram há três semanas no zoológico Royev Ruchey na cidade siberiana de Krasnoyarsk. A cadela foi encontrada graças à divulgação do problema em jornal local.



BEIJOSSSSSSSSSSSSS

por: < Amanda > as 10:32 AM

Quinta-feira, Julho 07, 2005

Oi amigas (o),
Quinta- feira, semana acabando....ai como e' bom... apesar de nao trabalhar sei que meu maridao tem mais tempo de ficar comigo nesses dias...

A dieta foi ok, comi um bombom, mas nada de mais, pois as refeicoes foram bem equilibradas... Amanha e' dia de pesagem.....vamos ver o que e' que da...

Ontem fiz uma surpresinha para meu marido, vesti uma langerie sexy para espera-lo chegar do trabalho...e ele adorou!!!! Estamos muito tensos esses dias e achei que assim relaxariamos um pouco, rimos bastante e nem tocamos nos assuntos que estao nos preocupando...

Falei sobre livros ontem, e me perguntaram se ja li Anjos e Demonios do mesmo autor de O Codigo de Da Vinci, meu marido esta lendo este livro e vou espera-lo terminar para ler, pois ele e' meio preguicoso para a leitura, entao se eu pegar o livro sei que ele vai parar e acho super importante que ele leia, enquanto isso comecei outro romance.

Tenho observado que nao mastigo os alimentos o suficiente e estou comendo rapido novamente, e' automatico, e quando reparo ja comi quase tudo nesse ritmo...tenho que me concentrar mais na hora da alimentacao...ja tinha percebido isso umas semanas atras, e comecei tentar me corrigir, mas sempre esqueco, agora tentarei ficar mais ainda atenta!!! Vou postar um artigo sobre isso do site bem estar.

O segredo da mastigação pode ajudar no emagrecimento!



Comer devagar aumenta o prazer, a saciedade e ainda ajuda a emagrecer

Comer sem pressa, conforme a sabedoria oriental e os especialistas ocidentais, pode ser o caminho para a magreza constante. Além de prejudicar a digestão, engolir a comida sem mastigar direito também pode agravar o problema para os que já apresentam tendência a engordar. O que a princípio depende do que se come. A nutricionista Jaqueline Peixoto considera que a mastigação lenta permite que as enzimas digestivas tenham mais tempo para metabolizar os alimentos.

Será então preciso discernir entre alimentos pouco calóricos e hipercalóricos. No segundo caso, eles também serão mais bem absorvidos. E a resposta aparecerá na balança.

A diferença entre gordos e magros

Observar a diferença entre os comensais numa churrascaria: Basta olhar como gordos e magros comem. Enquanto os gordos engolem rapidamente os alimentos sem mastigar direito e tomam litros de água, os magros costumam mastigar lentamente, bebendo apenas um golinho de líquido. O que significa também que os gordos engolem sua ansiedade, mastigam rápido demais, o que faz com que os alimentos não saiam devidamente preparados para o intestino delgado.

Como cabe a esta parte do intestino selecionar o que deve ou não ser aproveitado pelo organismo, com o alimento adequadamente mastigado, esta seleção se faz de forma mais apropriada. Mal mastigados, ao contrário, terminam sendo mal selecionados e o organismo absorve mais do que deveria. E se engorda.

À noite, a tendência é piorar. Comer depois que o sol se põe, e depois que o organismo começa a produzir melatonina, é também prejudicar o mecanismo de termogênese noturna. Quem tem tendência a engordar em geral apresenta um defeito genético que propicia a produção em seu estômago, pâncreas, fígado e parte do intestino delgado de uma pequena molécula que ativa um neuropeptídeo chama Y (NPY). No cérebro, este neuropeptídeo inibe a liberação do hormônio de crescimento. Isso é importante porque, em adultos que já completaram o crescimento, este hormônio tem outras funções, entre elas a de agir como neurohormônio que atua no metabolismo durante o sono.

Então, quanto maior a ativação de NPY, maior a vontade de comer doces à noite e menor a liberação de hormônio de crescimento. Conseqüentemente, também é menor a termogênese noturna, ou seja a capacidade de o organismo queimar calorias para funcionar em repouso. Com isso, todas as calorias que lhe sobraram do metabolismo diário passam a se incorporar aos tecidos. E o obeso engorda dormindo.

Quem come devagar não repete o prato

É bom lembrar que mastigar mal ou não mastigar o que se come também ativa o NPY. A saliva é bem mais do que um mero lubrificante para fazer descer os alimentos pelo tubo digestivo. A mastigação é a primeira fase da digestão, a trituração mecânica dos alimentos, em que eles recebem uma carga de digestivos pela saliva.

O processo é fundamental também por um motivo óbvio: quanto mais tempo leva a mastigação, mais tempo terá o alimento a gotejar liqüefeito no estômago. Isso dá tempo ao cérebro de receber o estímulo e enviar sua mensagem de saciedade - o que leva um mínimo de 15 minutos. Quem come devagar também quase nunca passa do primeiro prato, dificilmente repete. Uma dica prática para se forçar a comer devagar é descansar os talheres enquanto se está mastigando. Só isso já descondiciona o reflexo de se formar nova garfada e colocá-la na boca ainda cheia. E, gradativamente, vai ajudando a formar o novo hábito de comer mais devagar. O que só fará melhorar sua digestão.

e para descontrair...




por: < Amanda > as 1:17 PM

Quarta-feira, Julho 06, 2005

Oie!!!!!

Voces sabem que eu adoro ler, entao sempre entao sempre estou com um livrinho a mao, ontem terminei o Codigo de Da Vinci (em ingles - mais complicadinho, pois e' um ingles mais coloquial), vale a pena para quem ainda nao leu....Leio bastante romances daqui para melhorar meu vocabulario em ingles. Gosto de ler tambem livros espiritas, apesar de ser catolica acho esses livros muito interessantes, pois muitos deles nos ensinam sobre o amor e perdao, me ajudam a crescer bastante emocionalmente e me tiram duvidas que as vezes a igreja catolica nao explica. Meu maridao nao gosta muito desses tipos de livros, ele e' catolico roxo! Entao lemos a Biblia tambem, e discutimos sobre os assuntos, e' bem legal, pois abrimos bem a mente sobre aspectos que nunca pensamos antes...

Mudando de assunto, a dieta esta ok, mas os exercicios ja nao sao os mesmos...rsrs Sei que preciso ir a academia, mas enquanto os problemas aqui nao se resolver, nao da. Ah! Vamos mudar a semana que vem, acho que dia 16, entao ja estou comecando a arrumar as coisas...

Achei um suco que vem em lata (tipo Del Valle) que e' muito gostoso e tem apenas 5 calorias, sei que nao e' natural mas para quebrar o galho esta bom. O sabor que eu mais gostei foi o de limao

Tambem comprei uns Rice Crisps (tipo um bolinho de crisp - cereal que tem apenas 35 calorias cada, e ele e' bem grandinho para matar a vontade de comer besteiras, estufa bem...


Se der vejam esse video no site que vou passar, e' longo mas vale a pena!!
http://boi.geness.ufsc.br/videos/dm9ddb.wmv

E para descontrair:




BEIJOKAS

por: < Amanda > as 11:47 AM

Terça-feira, Julho 05, 2005

Pessoal ola!!!!

Ontem como disse foi feriado aqui, maridao em casa...perigo a vista em relacao a dieta.....mas me comportei direitinho....nao sei como!!!! rsrsrs Fiquei a base de salada e frutas!!!!! Fomos almocar fora e enquanto meu maridao pediu um lanchao de salmao, eu pedi uma salada que continha pedacinhos de frengo grelhado e a noite fiz uma salada de frutas e foi meu jantar e ele jantou cafe com leite, paes com manteiga e mais a salada de frutas....so de pensar que antigamente eu o acompanhava facil, facil dessa comilanca....

Realmente meu estomago deve ter reduzido de tamanho, pois agora sinto que com pequenas porcoes ja fico satisfeita...e estava lembrando ontem que no primeiro ano que cheguei aqui (que foi o que mais engordei) eu comia a mesma quantidade que ele ou senao mais e ele me chamava a atencao por isso, pois nunca tinha comido tanto....e me peguei varias vezes comendo escondida....por exemplo ele ia trabalhar e aproveitava que estava sozinha e mandava ver....e depois jantava normalmente.....ou ia no supermercado e comprava chocolate para comer no caminho antes de ele me ver para nao receber critica....pura ansiedade!!!! mas hoje penso como esses meus atos eram feios e vergonhosos, ter que comer escondido!!!!.....

Fomos ao cinema assistir Mr. and Mrs. Smith, muito legal, vale a pena!!! E' uma mistura de acao, romance e comedia e sem falar que e' um colirio para os olhos das mulheres e dos homens tambem ja que o elenco e' composto pelo Brad Pitt e Angelina Jolie

Ah! Nao coloquei minhas medidas aqui, simplesmente porque nao tenho fita metrica e sempre esqueco de comprar, mas assim que comprar e mensurar as medidas colocarei aqui ok!!



Estou na campanha de Julho, pois nao posso entrar na de inverno ja que aqui e' verao rsrsrs, mas nao e' por isso nao...e' que prefiro prazos mais curtos para nao relaxar no meio do caminho, senao penso "Ah...comi a mais hoje mas ainda falta muito para o final da batalha...da tempo.." e assim vai dia pos dia.....

Adoro muito voces!!!!!!!!




por: < Amanda > as 12:45 PM

Segunda-feira, Julho 04, 2005

Como passaram o final de semana!?

Primeiro quero agraceder a voces por toda mensagem de apoio que me deram a respieto de minha vozinha, ontem falei com ela e gracas a Deus ela estava com uma voz mais firme e mais atenta a conversa, a gripe esta controlada e a diabetes tambem!!!!! Obrigadao!!!!

A dieta foi mais ou menos esses dias, na sexta a noite veio um casal jantar aqui em casa....entao ja viram, comi um pouco a mais, mas no sabado passamos a legumes e frango grelhado.....rsrsrs maridao entrou na danca..... e ontem fomos na casa deste mesmo casal comer um churrasquinho, nao tomei cerveja, mas comi carne suficiente para a semana....e a noite so tomei cha para dar uma aliviada no estomago...

Hoje e' feirado aqui, dia da independencia so pais, mas estou firme na dieta! Hoje nao vou me esbaldar na comida nao....ja fechei a boca

Talvez iremos ao cinema, nao sei ainda, e a piscina tambem ja que o calor esta forte por aqui.

A Beth falou que meu novo template esta classudo, meu marido falou que e' mais minha cara entao:

Template classudo + minha cara = eu sou classuda!!!! hehehehe (brincadeirinha) So para descontrair...

vou postar mais fotos como as de quinta-feira:









E a que mais gosto...






BEIJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

por: < Amanda > as 12:19 PM